Möglicherweise kennst du Yoga-Genuss nur von einem Kurs oder Workshop. Hier findest du das komplette Angebot im Überblick und mit einer kurzen Beschreibung.
Eignet sich der „klassische“ Sonnengruß (Surya Namaskar) bei Rückenproblemen?
Es ist schwierig zu verallgemeinern. Man sollte im Einzelfall mit dem Arzt oder der Ärztin abklären, was Sinn macht und welche Bewegungen tabu sind.
Beim klassischen Sonnengruß kommt es zu einer starken Vorbeuge (Kopf bei den Füßen im Stehen), was Menschen mit einer gewissen Leidensgeschichte im Rücken zu intensiv sein könnte. Auch die Kobra (Bauchlage mit angehobenem Oberkörper einschließlich […]
Sitzt man länger am Stück und bewegt sich nicht, wird es gefährlich. Die gesamte Muskulatur im Hüft- und Gesäßbereich erschlafft und bildet somit keine solide Basis mehr für den Rücken. Oft sitzt man nach vorne gekrümmt (über der Tastatur). Dadurch entsteht eine stark kyphotische Haltung (Krummrücken) . Das wiederum versteift die Brustwirbelsäule und der Nacken muss das ausbaden. Das spürt man dann, direkt im Nacken […]
Pratyahara heißt Zurückziehen der Sinne bzw. mit der Aufmerksamkeit nach innen kommen. Pratyahara ist ein Element des achtstufigen Yogapfads und kann gerade im Herbst und Winter von großem Nutzen für dich sein. Yoga Nidra ist eine ganz typische Übung von Pratyahara, aber auch in den bewegten Yogastunden spielen das „nach innen spüren“ und „sich selbst spüren“ eine große Rolle. Jeder Mensch ist einzigartig. In Pratyahara […]
Wenn du auf der Suche nach einem (Weihnachts-) Geschenk für einen yogabegeisterten Menschen bist, dann liegst du mit diesem Gutschein goldrichtig. Er kann im Webshop in unterschiedlichen Preisklassen erworben werden und steht dann sofort zum Ausdrucken bereit. Mehr erfahren
Viele Menschen sehnen sich nach spürbarer Erholung. Sie wollen ausbrechen aus dem Negativ-Geschnatter rund um sie. Sie möchten einmal tief durchatmen und sich wieder spüren. To-Do-Listen, den Haushalt, alle Besorgungen und Erledigungen vergessen und bei sich selber ankommen.
Wenn es dir ebenfalls ein Anliegen ist, deine eigenen Batterien wieder aufzuladen, dann ist das Yoga-Genuss-Wochenende genau das Richtige für dich.
Eingebettet in […]
HartNÄCKig sind Verspannungen oft im oberen Rücken. Die Nackenmuskulatur reagiert besonders stark auf Stress. Aber auch Luftzug und einseitige Haltung (beispielsweise vor dem Computer) führen zu Beschwerden.
Bei einseitiger Haltung ist es ratsam, immer wieder den Kopf (und damit den Nacken) zu mobilisieren. Kopf sanft von Seite zu Seite drehen, auch einen Wackelkopf machen. Da auch die Kiefermuskulatur eine Rolle spielt, entspannen Kaubewegungen die […]
Sei […]
Woher kommt der Geistesblitz? Wann küsst mich die Muse?
Große Denker*innen und Künstler*innen berichten immer wieder davon, dass sie einen genialen Einfall hatten, als sie in der Badewanne lagen oder unter einem Apfelbaum vor sich hin träumten. Aber Kreativität ist nicht nur Künstler*innen vorbehalten. Kreativität heißt auch Lösungen für den Alltag zu schaffen, Neues zu gestalten.
Befasst man sich mit dem kreativen Prozess, so findet man heraus, […]
