Über Marlies

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Bisher hat Marlies, 41 Blog Beiträge geschrieben.
29 05, 2020

HeldIn 2

2020-06-22T14:18:01+02:00Von |Allgemein|

So gelangst du in die HeldInnenhaltung:
Komm in eine Grätsche! Wähle den Abstand so, dass du die Dehnung in den Beininnenseiten spürst, aber übertreibe es nicht! Dreh nun dein rechtes Bein neunzig Grad aus und beuge es, sodass das Knie über dem Sprunggelenk ausgerichtet ist. Bitte achte darauf, dass dein Knie weder nach außen […]
2 03, 2020

Yoga-Wochenende September 2020

2020-03-05T16:29:52+01:00Von |Yogawochenende|

Yogawochenende September 2020

Viele Menschen sehnen sich nach spürbarer Erholung. Sie wollen ausbrechen aus dem Negativ-Geschnatter rund um sie. Sie möchten einmal tief durchatmen und sich wieder spüren. To-Do-Listen, den Haushalt, alle Besorgungen und Erledigungen vergessen und bei sich selber ankommen.

Wenn es dir ebenfalls ein Anliegen ist, deine eigenen Batterien wieder aufzuladen, dann ist das Yoga-Genuss-Wochenende genau das Richtige für dich.
Eingebettet in […]

1 03, 2020

Yoga im Unternehmen

2020-03-01T12:20:16+01:00Von |Business Yoga|

mz

Yogalehrerin für Ihre Firma

Sie suchen für Ihr Unternehmen eine erfahrene Yogalehrerin in Wien?

Marlies Zwarnig bietet Business Yoga an, so nennt man Yoga, wenn es im Büro (zB Besprechungsraum oder einem leer stehenden Raum) praktiziert wird.

Im Idealfall sind Matten vorhanden. Sonst wird nur bequeme Kleidung benötigt.
Business Yoga kann im Prinzip zu jeder […]

29 02, 2020

Immunsystem stärken

2020-03-01T13:13:38+01:00Von |Allgemein|

mz

Bist du bei jeder Grippenwelle dabei? Hast du schon einen Schnupfen, wenn dich jemand anniest?

Am besten ist es, man päppelt sein Immunsystem schon vor der Übergangszeit richtig gut auf. Hier sind ein paar Inspirationen, aber bestimmt weißt du selbst, was für dich wichtig wäre:

  • Besuch im Salzdom/ Salzgrotte (um die Atemwege optimal zu versorgen, vergleichbar […]
26 02, 2020

Yoga bei Burnout

2020-03-01T12:44:46+01:00Von |Business Yoga|

Das Burnout-Syndrom („Ausgebrannt sein“, „Erschöpfung“, „leerer Akku“) wird durch Stress (beruflich und/oder privat) ausgelöst, der nicht abgebaut werden kann. Es tritt in unterschiedlichen Berufsgruppen auf. Reagiert der Körper über einen längeren Zeitraum hinweg auf Stress, kann das zum Burnout führen. Das Burnout bahnt sich meist über Monate oder Jahre hinweg an und äußert sich beispielsweise durch einen körperlichen oder psychischen Zusammenbruch.

Wie kann Yoga […]

25 02, 2020

Yoga für MitarbeiterInnen in Wien

2020-03-01T12:40:59+01:00Von |Business Yoga|

Verantwortungsvolle Arbeitgeber bieten ihren MitarbeiterInnen gesundheitsfördernde sowie stressreduzierende Maßnahmen wie etwa Yoga an. Es bedarf wenig Aufwand, kommt bei den MitarbeiterInnen sehr gut an und macht sich in jedem Fall bezahlt. Erhöhte Konzentration, Motivation und Leistungsfähigkeit sind die erfreulichen Folgen von Yoga im Unternehmen.

Yoga im Unternehmen (Business Yoga in Wien) kann bereits vor Arbeitsbeginn für einen schwungvollen Start in den Tag sorgen. Mit Yoga in […]

22 02, 2020

Was hilft bei Nackenschmerzen?

2020-03-01T13:45:42+01:00Von |Rückenyoga, Yoga in Wien|

HartNÄCKig sind Verspannungen oft im oberen Rücken. Die Nackenmuskulatur reagiert besonders stark auf Stress. Aber auch Luftzug und einseitige Haltung (beispielsweise vor dem Computer) führen zu Beschwerden.
Bei einseitiger Haltung ist es ratsam, immer wieder den Kopf (und damit den Nacken) zu mobilisieren. Kopf sanft von Seite zu Seite drehen, auch einen Wackelkopf machen. Da auch die Kiefermuskulatur eine Rolle spielt, entspannen Kaubewegungen die […]

18 02, 2020

Yogawochenende 2020

2020-03-05T16:32:19+01:00Von |Yogawochenende|

Stell dir vor:

  • … du startest mit einer achtsamen, genussvollen Yoga-Praxis in den Tag.
  • … du darfst dich danach an einem reichhaltigen und gesunden Frühstücksbuffet bedienen.
  • … du erkundest die hügelige Waldlandschaft mit den fantastischen Steinformationen im Waldviertel oder den Badeteich im Burgenland.
  • … du machst im Freien Yoga und Atemübungen.
  • … du hast endlich einmal Zeit für dich.

Sei […]

15 02, 2020

Lunarer Sonnengruß

2020-03-01T12:59:32+01:00Von |Rückenyoga|

Eignet sich der Sonnengruß (Surya Namaskar) bei Rückenproblemen?

Es ist schwierig zu verallgemeinern. Man sollte im Einzelfall mit dem Arzt oder der Ärztin abklären, was Sinn macht und welche Bewegungen tabu sind.

Beim klassischen Sonnengruß kommt es zu einer starken Vorbeuge (Kopf bei den Füßen im Stehen), was Menschen mit einer gewissen Leidensgeschichte im Rücken zu intensiv sein könnte. Auch die Kobra (Bauchlage mit angehobenem Oberkörper einschließlich Kopf) ist […]

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