Was bedeutet Yoga Nidra?
Es wird häufig mit Schlaf der Yogis oder schlafloser Schlaf übersetzt. Damit ist gemeint, dass die Praktizierenden in einen schlafähnlichen Zustand kommen, aber nicht tatsächlich schlafen. Das ist eine niedrigere Gehirnfrequenz (Alpha-Zustand), der im Zustand der Tiefenentspannung erreicht wird.
Warum sollte man Yoga Nidra machen?
Es gibt wirklich unzählige Gründe – darüber wurden ganze Bücher verfasst -, aber ich möchte damit beginnen, dass es sich richtig gut anfühlt, in den Alpha-Zustand zu kommen. Dabei werden auf natürliche Weise Botenstoffe bzw. Glückshormone ausgeschüttet, die dich zufrieden fühlen lassen. Das ist sowohl für das physische Immunsystem als auch für die psychische Gesundheit äußerst wichtig.
Mir persönlich hat Yoga Nidra bei zwei weiteren Herausforderungen sehr geholfen. Man konnte belegen, dass eine Yoga Nidra Session vom physiologischen Erholungswert rund vier Stunden Schlaf entspricht und ganz nebenbei, die Fähigkeit ein- und durchzuschlafen verbessert. Das heißt, selbst wenn man nur die halbe Nacht schlafen kann, hilft einem Yoga Nidra den Erholungswert auf andere Weise zu holen.
Der zweite Punkt ist, bei Yoga Nidra bewegt man sich nicht. Man liegt gemütlich auf dem Rücken. Kissen, Decken, Augenbinde je nach Belieben. Das bedeutet, dass ich Yoga Nidra auch machen kann, wenn ich krank, verletzt oder sehr erschöpft bin. Auch hier gibt es Studien, dass Yoga Nidra den Genesungsprozess fördert und beschleunigt.
Was kann Yoga Nidra in Bezug auf Resilienz?
Eine Menge. Stell dir vor, du fährst dein überstrapaziertes System (Gehirn) herunter wie einen PC. So ähnlich kannst du dir Yoga Nidra vorstellen. Alle offenen Fenster werden geschlossen, alle Programme, die hängen, werden neugestartet. Danach fühlen sich Dinge wieder leichter an. Teilnehmende geben auch die Rückmeldung, dass sie eine verbesserte Sehleistung der Augen wahrnehmen.
Das regelmäßige Praktizieren schult unser Nervensystem, dass es einen Gegenpol zum Leben am Anschlag gibt. Der Parasympathikus, der für Entspannung, Regeneration, Heilung, Schlaf, Stoffwechsel, Fortpflanzung etc. zuständig ist, wird wieder aktiviert. Deshalb kommt es peu à peu auch wieder zu besserem Schlaf.
Der Clou ist, Yoga Nidra macht Spaß und wird nicht als Pflichtübung wahrgenommen.
