Was kann Business-Yoga?
nun auch ONLINE
Integriert man Yoga in die Arbeitswoche, so erholt sich der Körper, der Geist entspannt und man ist auch wieder belastbarer.
Business Yoga mit Marlies Zwarnig orientiert sich am Konzept des „homo computerus“, also dem (vor dem PC) sitzenden Menschen. Hier werden gezielt die verkürzten Körperregionen gedehnt, der Rücken mobilisiert, gestreckt und gekräftigt.
Marlies Zwarnig hat jahrelang als Controllerin und Business Analyst gearbeitet. Dabei hat ihr Yoga geholfen, entspannen und wieder tief durchatmen zu können. Sie kennt die Belastungen einer Aufgabe in der Wirtschaft sehr gut und legt deshalb besonderen Wert auf eine entspannte Atmosphäre, sodass sich die TeilnehmerInnen spürbar wohler fühlen.
Alle Business Yoga-Kurse nun auch für´s Homeoffice
als ONLINE-Variante !
Der Ablauf bei Online-Yoga
Die Anmeldung
- intern abstimmen
- Formular absenden
- Infos erhalten
Yoga-Videos
- Aussendung mit Link zum Yogavideo erfolgt i.d.R. am Montag
- Das aktuelle Video steht jeweils 7 Tage zur Verfügung und kann in dieser Zeit mehrfach abgerufen werden.
Ein kleiner Vorgeschmack
Motivation und Stessbewältigung
Mittlerweile belegen immer mehr wissenschaftliche Studien, dass Yoga bei der Stressbewältigung ganze Arbeit leistet.
Das Gehirn muss zwischendurch „heruntergefahren“ werden wie ein Rechner, um mittel- bis langfristig voll konzentrationsfähig zu sein.
Yoga meistert diese Herausforderung der modernen Gesellschaft und macht Freude. Somit ist es auch ein Beitrag zu einem angenehmen Betriebsklima und gesteigerter Motivation.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Yoga zählt zu den attraktivsten Angeboten betrieblicher Gesundheitsförderung. Es wird schon bei Kurseinführung gut angenommen. Wir von Yoga-Genuss beobachten, dass das Interesse an Yoga innerhalb eines Unternehmens rasch steigt. Die wohltuende Wirkung spricht sich herum und etwaige Vorurteile (etwa, dass man gelenkig sein muss) werden widerlegt. So werden aus einem Kurs mit 8 TeilnehmerInnen oftmals mehrere mit über 30 Yogi(ni)s. Was gibt es Feineres, als entspannte Kolleg*innen um sich zu haben!
Mitarbeiter*innenbefragungen zeigen, dass Yoga unter den, am besten bewerteten Angeboten rangiert.
Es ist auch von organisatorischer Seite äußerst einfach, damit zu beginnen.
Lunchyoga ist eine gelungene Auszeit, die man sich bewusst für sich selbst vom Büroalltag nimmt und nach der man energetisiert in den Nachmittag startet.
Die Stunden mit Marlies machen nicht nur Spaß, sondern ich habe jetzt ein viel besseres Körpergefühl und meine monatliche Nackenverspannungen gehören jetzt der Vergangenheit.
Besonders weiß ich mir zu schätzen, dass uns die Marlies immer die Wirkung der Übungen erklärt.
Nach dem Lunch-Yoga fühle ich mich immer ganz frei und leicht. 😊
Seit ich Yoga mache, habe ich keine Rückenschmerzen mehr. Es ist nicht anstrengend und entspannt mich.
Der Mix aus Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen und Entspannen macht Yoga mit Marlies zum Genuss. Kopf wie Körper geht es nach der wöchentlichen Yogaeinheit gut – war der Arbeitstag auch noch so anstrengend.
Marlies berücksichtigt gezielt Kundenwünsche, wie z.B. Schulterlockerung oder Wirbelsäulenmobilisierung. Ich freue mich immer auf die wöchentliche Übungseinheit. Man geht anschließend wieder gelockert in den Berufsalltag.
Die abendliche Yogaeinheit mit Marlies ist nicht nur eine körperliche Wohltat sondern lenkt auch die Gedanken in ruhigere Bahnen. Mein absolutes Highlight ist die Schlussentspannung.
Als ich den Kurs vor paar Jahren bei Marlies angefangen habe, war ich zwar aktive Sportlerin aber eine Yoga-Anfängerin. Yoga ist mittlerweile für mich neben Laufen, Klettern und MTB eine tolle und notwendige Ausgleich-Ergänzung.
Auch als absolute Yoga-Anfängerin waren die ersten Einheiten für mich gut zu bewältigen.
Besonders an den Tagen mit Verspannungen und/oder Kopfschmerzen merke ich, welchen Unterschied 30 Minuten gezielte Bewegung ausmachen 😊
Trotz der kurzen Zeit – 30 Minuten – super entspannend und eine Rückenwohltat. Macht jede Woche Lust auf „mehr“.
Besser geht es nicht: Marlies Stimme macht den ersten Teil der Entspannung aus, der zweite Teil sind die genialen Übungen. Ich fühle mich nach den Einheiten belebt, beweglich, aktiv, erfrischt, gekräftigt, positiv gestimmt und gesund.
Da ich eher hypermobil bin, dachte ich lange Zeit, Yoga sei nichts für mich. Das war einer der größten Irrtümer meines Sportlerlebens! Ich kann insbesondere Lunchyoga sehr empfehlen.
Bin von Anfang an dabei. Hätte nicht gedacht, dass eine halbe Stunde so effektiv sein kann. Mir gefällt an Marlies besonders, die achtsame Art und Weise wie sie die Übungen anleitet. Yoga-Genuss im wahrsten Sinn des Wortes – ich freue mich jeden Mittwoch auf diese kleine Auszeit.
Lunch-Yoga ist wie ein Kurzurlaub, man fühlt sich danach ausgeglichen und voller neuer Energie.
Lunchyoga ist eine tolle Gelegenheit, für eine halbe Stunde aus dem „vor-dem-Bildschirm-sitzenden-Büroalltag“ auszusteigen und mit einfachen Übungen den gesamten Körper wieder zu mobilisieren. Nach Lunchyoga fühle ich mich wieder ganz „geschmeidig“! Sehr empfehlenswert für jederman/frau! 😊
Nach einer Marlies-Yogastunde sind sämtliche Wehwechen verschwunden.
Das Lunch-Yoga mit Marlies jeden Mittwoch ist für mich eine wunderbare Möglichkeit, kurz dem Stress des Büro-Alltages entfliehen zu können. Sie schafft es, in nur 30 Minuten mit sanften Übungen Geist und Körper gleichzeitig zu lockern und zu stärken.
Lunchyoga ist der perfekte Ausgleich zum Sitzen vor dem PC. Ich fühle mich jedesmal deutlich entspannter nach den Yoga-Einheiten. Die halbe Stunde passt mit den teils intensiven, aber doch nicht zu anstrengenden Übungen perfekt zwischendurch in den Arbeitstag
Anfänglich war Business Yoga mit Marlies für mich ein sanftes Fitnesstraining. Mittlerweile nutze ich die 90 Minuten zum Runterkommen nach dem Arbeitsalltag, um entspannt in den Feierabend zu gehen, meine Atmung zu beobachten und um fit zu bleiben. Yoga hat meine Einstellung zu vielen Themen – zum Leben insgesamt – positiv verändert.
Nach einem Wirbelbruch und nach vier Jahren mit starken Verspannungen im Rücken und vergeblichen Therapien und Sporteinheiten habe ich bei einer Schnupperstunde mit Marlies erlebt, dass Dehnung plus richtige Atmung mich schmerzfrei machen! Seither betreibe ich konsequent Yoga.
