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Im Intro lernst du die Trainerin kennen. Du erfährst, worauf du bei den Yogaübungen achten solltest und was du brauchst. -
Du lernst die wichtigen Grundhaltungen im Stehen. Die Berghaltung sorgt für einen aufrechten und stabilen Stand und ist somit Ausgangshaltung für viele weitere Yogaübungen. Die Baumhaltung ist der Klassiker unter den Balanceübungen und trainiert die tiefliegenden (Rücken-)Muskeln. -
Fast jede/r kennt Nackenverspannungen aus eigener Erfahrungen. In dieser Lektion lernst du verschiedene, einfache Übungen, die du immer wieder zwischendurch ausführen kannst, um diesen Bereich zu lockern. -
Auf dem unteren Rücken lastet beim langen Sitzen viel Druck. Da der untere Abschnitt das Fundament für einen gesunden Rücken darstellt, zählt diese Einheit zu den Schlüssellektionen. Hier lernst du deinen unteren Rücken gezielt zu entlasten und erfährst, wie du ihn muskulär aufbauen kannst. -
Hier kommst du in den Genuss einer Yogasequenz. Das sind einzelne Übungen, die fließend miteinander verbunden werden und somit einen Übungsablauf darstellen. Der lunare Sonnengruß ist bei den TeilnehmerInnen sehr beliebt. Die exakte Ausführung sowie Variationen, damit es spannend bleibt, lernst du hier. Viel Freude!!! -
Wie wäre es mit Yoga als Muntermacher? Es muss nicht immer Kaffee sein. Probier es doch mit Übungen, die dich wach und fröhlich machen. Hier entdeckst du Übungen, die dich in der Früh in Fahrt bringen. -
Das Zaubermittel gegen Verspannungen sind Streckübungen. Hier lernst du eine bunte Auswahl davon kennen. Du erfährst, wie man einem Maus-/Tennisarm sinnvoll vorbeugt. Dir werden Dehnungsübungen vorgestellt, die vor allem den Bereich ansprechen, der vom Sitzen verkürzt sind. Selbst die Balanceübung dieser Einheit führt zu einer Dehnung im unteren Rücken. -
Zum Abschluss widmest du dich den Themen Erdung, Zentrierung und Balance auf praktische Weise . Dabei geht es sowohl um die äußere wie auch um die innere Haltung. In dieser Lektion wirst du sogar zur/m Held*in.
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Dieser Kurs eignet sich vor allem für Menschen, die aufgrund ihres Schreibtischjobs unter Verspannungen leiden. Die kurzen Einheiten laden dazu ein, zwischendurch vom Bürostuhl aufzustehen und den Körper zu lockern und dehnen. Alle Übungen sind sehr einfach auszuführen, auch wenn man sich selbst für unbeweglich oder verkürzt hält. -
Einfach wieder einmal den Kopf frei kriegen!
Unkompliziert starten - es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Online via Eyeson – nur 2 Klicks – LIVE & ALS AUFZEICHNUNG Kursblock Anfang 2021 (späterer Einstieg möglich)- ) 24. Jänner 2021
- ) 31. Jänner 2021
- ) 14. Februar 2021
- ) 21. Februar 2021
- ) 28. Februar 2021
- ) 07. März 2021
- ) 14. März 2021
- ) 21. März 2021
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Sale!
Chakrenspecial
bis 30. Juni vergünstigt! In die Farbenpracht eintauchen, innere Schätze bergen und sich wieder ganz fühlen. -
Dehnungsspecial mit Pranayama (45min)
bis 31. Jänner vergünstigt! Eine wunderbare Verwöhneinheit, die dich frei und weit fühlen lässt. Diese Yogasession beinhaltet:- Kennenlernen der Stoßatmung (reinigt die Lungen & Atemwege)
- Kennenlernen der Meeresrauschenatmung
- Dehnungsübungen für alle Körperteile
- Neue Balanceübung
